Workouts For Women

तू एक मादी आहेस आणि तुला टोन बॉडी मिळवायची आहे? आमचे कसरत दिनचर्या आपल्याला मदत करेल.

स्त्रिया त्यांच्या शरीराची आठवण करून देण्यास, चांगला बोट मिळविण्यासाठी आणि त्यांची पोट चरबी गमावण्यास सुरुवात करतात. महिलांसाठी या भार प्रशिक्षण दरम्यान, आम्ही या क्षेत्रांवर जोर देउ शकतो परंतु इतर महत्त्वाच्या स्नायूंच्या गटांवर देखील काम करू.

आपण आपल्या फिटनेस प्रवासात प्रारंभ करत असाल तर नवशिक्यांसाठी हे 30 दिवसांचे शरीर-टोनिंग वर्कआउट प्लॅनचे पालन करण्याचा एक चांगला नित्यक्रम आहे!

प्रत्येक महिला त्या कष्टदायक समस्याग्रस्त क्षेत्रांपासून परिचित आहे जी कडक आणि टोन करण्यासाठी थोडासा अतिरिक्त कार्य करतात. महिलांसाठी आमची कसरत दिनमर्यादा आपल्या संपूर्ण शरीराला कार्य करेल, आपल्या स्नायूंची शिल्पकला आणि अतिरिक्त चरबी कमी करेल. टोन बॉडी असणे याचा अर्थ असा होतो की आपल्या शरीराच्या चरबीच्या कमी टक्केवारीसह मजबूत स्नायू आहेत जे या toning प्रभाव प्रदान करते.

आपल्याला त्या अवांछित फ्लॅबचे वितळणे आणि फिट दिसण्यासाठी व्यायामशाळेची सदस्यता आवश्यक नाही. खरं तर, आपल्याला उपकरणांचीही गरज नसते.

कमीतकमी उपकरणे आणि घराच्या सोयीसाठी, स्त्रियांसाठी या उच्च-उर्जा घरच्या वर्कआउट्स आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास आणि वेगवान राहण्यास मदत करू शकतात. कार्डिओ आणि ताकद एकत्र करून, हे संपूर्ण शरीर कसरत जलद कॅलरी बर्न करतो. हे उपकरण नसतानाही करता येते. ताकद व्यायाम केवळ शरीराचे वजन वापरते, याची खात्री करुन देणारी महिला सावधगिरी बाळगतात परंतु त्यांची स्नायू तयार करत नाहीत.

बॉडीवेट व्यायाम वास्तविक आणि कार्यक्षम आहेत, याचा अर्थ ते आपल्या दैनंदिन जीवनात वापरल्या जाणार्या आमच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात. प्रत्येक बॉडीवेट व्यायामात एकाधिक स्नायू गटांचा वापर केला जातो, आपल्या हृदयाचे दर पंपिंग होते आणि अनेक कॅलरीज जळतात. सर्किट वेट ट्रेनिंग, किंवा सर्किट बॉडीवेट प्रशिक्षण, अंतराळ प्रशिक्षणापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करते आणि त्यातून सतत कार्डियोपेक्षा जास्त कॅलरीज् बर्न होतात. जेव्हा आपण ट्रेनची ताकद वाढवता तेव्हा आपण कॅलरी बर्न करता. मग, आपल्या शरीरास आपल्या स्नायूंची पुनर्बांधणी केल्याने तास आणि तास व्यतीत करण्याची आवश्यकता असते, जे त्यातून आणखी कॅलरी बनवते.

अॅप वैशिष्ट्ये:

- 6 स्वयंरोजगारांसाठी वर्कआऊट्स आणि आपल्या स्वत: च्या घराच्या सोयीनुसार प्रगत.

- 11 कसरत कार्यक्रम, 30 दिवस ते 12 आठवडे बदलत असतात.

- आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेते आणि आपल्याला प्रेरित करते

- आपल्या वर्कआउटबद्दल आकडेवारी पहा

सुरुवातीच्या स्त्रियांसाठी जिम वर्कआउट रूटीन्स

आपण बाहेर काम करण्यास नवीन आहात? महिलांसाठी आमची 4-आठवडा प्रारंभिक कसरत योजना आपल्या चयापचय सुरू करण्यास आणि आपल्या फिटनेस स्तरावर सुधारण्यासाठी योग्य आहे. शरीराची चरबी गमावणे, दुबळा मांसपेशीय द्रव्यमान मिळवा आणि आपल्या आयुष्याचे आणि आरोग्याचे नियंत्रण परत घ्या! फक्त 4 ते 12 आठवड्यांपर्यंत प्रगत पासून जा आणि आमच्या प्रारंभिक कार्यक्रमाच्या मदतीने शिखर गाठण्यासाठी जा.